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Bananenfischin Show-don't-Tellefant
Moderatorin
Beiträge: 5338 Wohnort: NRW
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20.11.2013 11:37 Laufen? Aber natürlich! von Bananenfischin
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Hallo zusammen,
ich möchte euch gern mein zweites Sachbuch vorstellen, das vor nicht allzu langer Zeit erschienen ist.
So schaut es aus:
Details:
Titel: Laufen? Aber natürlich!
Verlag: fidibus Verlag
Erscheinungsdatum: Oktober 2013
Umfang: 160 Seiten
ISBN-10: 3943411206
ISBN-13: 978-3943411201
Erhältlich im Buchhandel, bei Amazon und anderen Onlineportalen oder direkt beim fidibus Verlag.
Klappentext:
Wer natürlich läuft und sein evolutionäres Potenzial richtig nutzt, kann typische Läuferverletzungen vermeiden oder auskurieren, effizienter trainieren und brachliegende Muskulatur kräftigen. Regelmäßige Barfuß-Einheiten sollten daher Bestandteil jedes Trainings sein. Oft ist es aber auch ratsam, den Laufstil dauerhaft umzustellen; viele Läufer sind deshalb inzwischen komplett barfuß oder in Minimalschuhen unterwegs.
Doch wie geht man es richtig an, wenn man jahrelang in High-Tech-Schuhen gelaufen oder noch untrainiert ist? Laufen? Aber natürlich! erklärt die theoretischen Hintergründe und Vorteile von Barefoot Running, gibt praktische Hilfestellung und zahlreiche Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene rund ums Thema, stellt verschiedene Minimalschuhe sowie deren Besonderheiten vor und lässt sowohl Experten mit ihrem Fachwissen als auch Läufer mit ihren Erfahrungen zu Wort kommen.
„Dieses Buch wird nicht nur Läufern, sondern jedem helfen, der sich besser und gesünder bewegen möchte.“ Jason Robillard, Barfuß-Ultraläufer, Coach und Barefoot-Running-Pionier (Vorwort)
Weitere Werke von Bananenfischin:
_________________ Schriftstellerin, Lektorin, Hundebespaßerin – gern auch in umgekehrter Reihenfolge
Aktuelles Buch: Geliebte Orlando. Virginia Woolf und Vita Sackville-West: Eine Leidenschaft
I assure you, all my novels were first rate before they were written. (Virginia Woolf) |
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hexsaa Reißwolf
Alter: 56 Beiträge: 1826 Wohnort: im Schneckenhaus
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20.11.2013 12:59
von hexsaa
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Herzlichen Glückwunsch bananenfischin.
Das interessiert bestimmt Viele, weil es sich dem Laufen auf andere Weise nähert. Ich wünsche dir viel Erfolg!
LG
hexsaa
_________________ Ich lebe in meiner eigenen Welt.
Das ist okay, man kennt mich dort. |
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hobbes Tretbootliteratin & Verkaufsgenie
Moderatorin
Beiträge: 4298
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20.11.2013 13:08
von hobbes
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Von mir auch Glückwünsche!
Gibt es da eigentlich irgendwelche Zahlen, wie viele Leute barfuß laufen? Mir ist bisher nämlich noch keiner begegnet. Wobei, einmal habe ich Barfuß-Spuren im Matsch entdeckt.
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nebenfluss Show-don't-Tellefant
Beiträge: 5982 Wohnort: mittendrin, ganz weit draußen
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20.11.2013 13:19
von nebenfluss
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Auch von mir Glückwunsch, viel Erfolg damit.
Ich kenne einen Marathonläufer, der in seiner Anfangsphase mal barfuß am Strand trainiert hat und danach die Teilnahme Marathon vergessen konnte. Aber offenbar geht's auch anders? Vielleicht wäre das was für ihn.
Ich komm nur gerade wegen des Covers drauf.
LG
_________________ "You can't use reason to convince anyone out of an argument that they didn't use reason to get into" (Neil deGrasse Tyson) |
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Berti_Baum Reißwolf
Beiträge: 1213 Wohnort: Immerheim
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20.11.2013 13:36
von Berti_Baum
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Oh! Was es hier alles für Spezialisten gibt. Glückwunsch!
Das erinnert mich an einen Stern TV Beitrag, wo jemand vorgestellt wurde, der überhaupt keine Schuhe anzieht und Sommer wie Winter barfuß läuft. Die Fußsohle sah aber auch aus wie ein Autoreifen.
_________________ Der Junge, der Glück brachte (Jugendbuch/2013)
Das Mädchen, das Hoffnung brachte (Jugendbuch/ November 2014)
Tod und tiefer Fall (Thriller/18. Mai 2015)
Rache und roter Schnee (Thriller/Oktober 2015)
Blut und böser Mann (Thriller/März 2016)
Asche und alter Zorn (Thriller/August 2016)
Ein kleines Verbrechen (Thriller/Dezember 2016)
Blinde Krähen (Thriller/März 2017) |
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KeTam Ungeduld
Alter: 49 Beiträge: 4947
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20.11.2013 13:57
von KeTam
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Super!
Herzlichen Glückwunsch, schon das zweite Buch, bei dem ich ganz genau weiß, wers zu Weihnachten bekommt!
Viel Erfolg!
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Bananenfischin Show-don't-Tellefant
Moderatorin
Beiträge: 5338 Wohnort: NRW
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20.11.2013 14:15
von Bananenfischin
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Danke euch!
hobbes hat Folgendes geschrieben: | Gibt es da eigentlich irgendwelche Zahlen, wie viele Leute barfuß laufen? |
Wie viele Leute tatsächlich immer und ausschließlich barfuß laufen, darüber gibt es meines Wissens nach keine Zahlen. Es gibt einige; die Mehrzahl jedoch greift je nach Witterung und Untergrund doch auch auf Minimalschuhe zurück.
Dass ein immer stärkeres Interesse an einer Rückkehr zu einem natürlichen Laufstil besteht, kann man unter anderem daran ablesen, dass der Anteil der Modelle, die einen an die Anatomie angepassten Bewegungsablauf ermöglichen sollen, immer weiter steigt. 2008 hatten Minimalschuhe einen Anteil von 1,6 Prozent auf dem Laufschuhmarkt, 2011 waren es 14,2, inzwischen ist es schon ein Drittel.
nebenfluss hat Folgendes geschrieben: | Ich kenne einen Marathonläufer, der in seiner Anfangsphase mal barfuß am Strand trainiert hat und danach die Teilnahme Marathon vergessen konnte. Aber offenbar geht's auch anders? |
Der Hauptgrund für Verletzungen im Laufsport, egal welchen Laufstil man pflegt, ist Überbelastung. Gerade im (trockenen) Sand werden Muskeln und Bänder natürlich sehr beansprucht. Das führt im günstigen Fall zu deren Stärkung; bei Überbelastung und zu kurzen Regenerationsphasen sind Verletzungen allerdings praktisch vorprogrammiert. Möglicherweise war das ein Problem deines Bekannten.
Was Barefoot Running und Barfußeinheiten angeht, so lautet die Empfehlung, auf harten Untergründen zu beginnen, da der neue Laufstil so am besten erlernt werden kann (Fehler bemerkt man so direkt). Denn es ist zwar der "natürliche", aber der Mensch ist ein Gewohnheitstier, und falsche Bewegungsabläufe sind oft tief verinnerlicht.
Berti_Baum hat Folgendes geschrieben: | Das erinnert mich an einen Stern TV Beitrag, wo jemand vorgestellt wurde, der überhaupt keine Schuhe anzieht und Sommer wie Winter barfuß läuft. Die Fußsohle sah aber auch aus wie ein Autoreifen. |
Dauerbarfußgeher habe ich für mein erstes Buch interviewt, und ich kann nur sagen, der "Autoreifen" muss definitiv nicht sein. Aber ich habe auch schon Schlimmes gesehen.
_________________ Schriftstellerin, Lektorin, Hundebespaßerin – gern auch in umgekehrter Reihenfolge
Aktuelles Buch: Geliebte Orlando. Virginia Woolf und Vita Sackville-West: Eine Leidenschaft
I assure you, all my novels were first rate before they were written. (Virginia Woolf) |
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JT Klammeraffe
Alter: 53 Beiträge: 731 Wohnort: Im Buchstabensalat
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20.11.2013 14:23
von JT
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Glückwunsch und viel Erfolg damit
_________________ LG JT |
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Gast
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20.11.2013 16:06
von Gast
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Hey meine Liebe, die allerbesten Glückwünsche zu deinem Werk natürlich auch von mir! (Jetzt muss ich nur noch mit dem Laufen anfangen ... ) Ganz viel Erfolg wünsch' ich dir damit!
LG
Sonja
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Gabi Reißwolf
Alter: 54 Beiträge: 1216 Wohnort: Köln
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20.11.2013 20:15
von Gabi
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Liebe Bananenfischin!
Das ist ja toll! Ich gratuliere und wünsche dir, dass dein Buch viele L"K"äufer findet.
L.G.
Gabi
_________________ "Das hier ist mein Dach und mein Tag!" (Oma Thea macht die Fliege) |
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Nayeli Irkalla Reißwolf
Alter: 41 Beiträge: 1083 Wohnort: Ruhrgebiet
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20.11.2013 22:05
von Nayeli Irkalla
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Ich trage zwar total gerne Fetisch-Schuhe mit wirklich mörderischen Heels, aber ich gehe auch total gerne barfuß . Nicht zuletzt deswegen wirken meine Füße auch in diesen Fußfolterschuhen meiner Ansicht nach immer hübsch und nicht verkrümmt.
Ích bin fürs Jogging mal irgendwann bei so Schuhen mit eingearbeiteten Zehen gelandet, die ein "natürliches" Barfußgefühl ermöglichen sollten, und habe die ausprobiert. Tatsächlich machte es großen Spaß und ich begann dann auch mal damit, meine Strecke im Wald barfuß abzulaufen. Meine Füße waren nie glücklicher als in dieser Zeit!
Das erinnert mich daran, dass ich schon seit Monaten nicht mehr laufen war und ich große Lust hätte, damit mal wieder anzufangen. Das Buch klingt auf jeden Fall spannend und nach einer Sachbuchanschaffung, die ich ernsthaft in Erwägung ziehen werde!
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Nordlicht Waldschrätin
Beiträge: 3755
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20.11.2013 22:15
von Nordlicht
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Da ist es ja!
Liebe Katja, auch für dieses Exemplar wünsche ich dir superviel Erfolg unter den unten ohne Läufern und denen, die es werden wollen.
_________________ If I waited for perfection, I would never write a word - Margaret Atwood |
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Murmel Schlichter und Stänker
Alter: 68 Beiträge: 6367 Wohnort: USA
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20.11.2013 22:44
von Murmel
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Finde ich klasse.
_________________
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Bananenfischin Show-don't-Tellefant
Moderatorin
Beiträge: 5338 Wohnort: NRW
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21.11.2013 00:14
von Bananenfischin
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Sonja, Gabi, Nayeli, Nordlicht, Murmel, ganz lieben Dank!
Nayeli hat Folgendes geschrieben: | Ich trage zwar total gerne Fetisch-Schuhe mit wirklich mörderischen Heels, aber ich gehe auch total gerne barfuß |
Uff, da haben deine Füße ja noch mal Glück gehabt!
Nayeli hat Folgendes geschrieben: | Ích bin fürs Jogging mal irgendwann bei so Schuhen mit eingearbeiteten Zehen gelandet, die ein "natürliches" Barfußgefühl ermöglichen sollten, und habe die ausprobiert. Tatsächlich machte es großen Spaß und ich begann dann auch mal damit, meine Strecke im Wald barfuß abzulaufen. Meine Füße waren nie glücklicher als in dieser Zeit!
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Glaube ich, und danke fürs Erzählen. Die genannten Zehenschuhe haben so ziemlich den Anfang der Bewegung gebildet, inzwischen gibt es eine Vielzahl verschiedener Minimalschuhe.
_________________ Schriftstellerin, Lektorin, Hundebespaßerin – gern auch in umgekehrter Reihenfolge
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Maria Evolutionsbremse
Alter: 52 Beiträge: 5998
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23.11.2013 23:26
von Maria
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Du schon wieder.
Herzlichen Glückwunsch! Barfuß laufen, rennen stell ich mir jetzt wirklich krass vor, ich kann kaum auf Teer gehen.
Ich denk regelmäßig an Barfuß 1, wenn ich hier bei 5° meine Schuhe verweiger und meine Mutter immer sagt "du wirst krank" und ich so "nö, Bafi sagt was andres".
Du änderst die Welt, hier und da.
Ich freu mich für dich mit.
_________________ Give me sweet lies, and keep your bitter truths.
Tyrion Lannister |
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Ruth Klammeraffe
Alter: 43 Beiträge: 831 Wohnort: Monnem
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24.11.2013 14:12
von Ruth
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Hey,
super, Glückwunsch zum nächsten Buch! Wird es das irgendwann mal als eBook geben?
Ich laufe manchmal mit Minimalschuhen und das Gefühl, keine Schuhe zu tragen ist schon toll.
LG,
Ruth
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VanessaD Eselsohr
Alter: 44 Beiträge: 247 Wohnort: NRW
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26.11.2013 15:46
von VanessaD
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Ich jogge zwar mit Schuhen, aber dennoch: herzlichen Glückwunsch und gaaaaanz viel Erfolg!
LG
_________________ LG Vanessa |
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Bananenfischin Show-don't-Tellefant
Moderatorin
Beiträge: 5338 Wohnort: NRW
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26.11.2013 21:41
von Bananenfischin
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Liebe Ruth, liebe Vanessa, vielen Dank.
Ruth hat Folgendes geschrieben: |
Wird es das irgendwann mal als eBook geben? |
Die Möglichkeit besteht, Genaues kann ich da aber noch nicht zu sagen.
Zitat: | Ich laufe manchmal mit Minimalschuhen und das Gefühl, keine Schuhe zu tragen ist schon toll. |
Ja, schon was anderes als mit "Backsteinen" an den Füßen.
Dieses Gefühl von Leichtigkeit kann allerdings anfangs auch dazu führen, dass man sich überschätzt.
_________________ Schriftstellerin, Lektorin, Hundebespaßerin – gern auch in umgekehrter Reihenfolge
Aktuelles Buch: Geliebte Orlando. Virginia Woolf und Vita Sackville-West: Eine Leidenschaft
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Kekewa Klammeraffe
Beiträge: 543 Wohnort: in Oberbayern (dirndlfrei)
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06.12.2013 21:09
von Kekewa
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Liebe Katja,
ich bin begeistert - noch ein Buch, dass das Barfußlaufen thematisiert. Ich gratuliere Dir ganz herzlich und wünsche Dir ganz viele Käufer, die dann in eine Liebesbeziehung mit ihren Füßen eingehen. Ich laufe daheim immer wieder mit Socken herum, in die trockene Erbsen gesteckt werden, damit ich meine Fußmuskeln trainiere, die total schalff sind.
Grüßlein,
Juliane
_________________ „Alltag ist nur durch Wunder erträglich.“
Max Frisch (1911-91) |
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Belli Leseratte
Beiträge: 177 Wohnort: Im schönen Sachsen
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07.12.2013 14:23
von Belli
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Auch von mir herzlichen Glückwunsch und viel Erfolg mit deinem Buch. Würde ich nicht im Mittelgebirge und weit weg von einem großen See leben, würde ich auch Barfuß am Strand laufen (Im Sommer jeden Tag ).
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Bananenfischin Show-don't-Tellefant
Moderatorin
Beiträge: 5338 Wohnort: NRW
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14.03.2019 13:39 Jetzt auch als E-Book! von Bananenfischin
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Für die Läufer und Läuferinnen unter uns, die im Frühling etwas Neues ausprobieren wollen: Für nur 99 Cent (Einführungspreis) gibt es "Laufen? Aber natürlich!" jetzt ganz frisch auch als E-Book:
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Klappentext
Wer natürlich läuft und sein evolutionäres Potenzial richtig nutzt, kann typische Läuferverletzungen vermeiden oder auskurieren, effizienter trainieren und brachliegende Muskulatur kräftigen. Regelmäßige Barfuß-Einheiten sollten daher Bestandteil jedes Trainings sein. Oft ist es aber auch ratsam, den Laufstil dauerhaft umzustellen; viele Läufer sind deshalb inzwischen komplett barfuß oder in Minimalschuhen unterwegs. Doch wie geht man es richtig an, wenn man jahrelang in High-Tech-Schuhen gelaufen oder noch untrainiert ist? „Laufen? Aber natürlich!“ erklärt die theoretischen Hintergründe und Vorteile von Barefoot Running, gibt praktische Hilfestellung in Form von Trainingsempfehlungen und hat zahlreiche Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene rund ums Thema parat, stellt verschiedene Minimalschuhe sowie deren Besonderheiten vor und lässt sowohl Experten mit ihrem Fachwissen als auch Läufer mit ihren Erfahrungen zu Wort kommen.
Inhalt
Ein Ruck geht durch die Laufwelt − Vorwort von Jason Robillard
Einleitende Worte − Was dieses Buch will
Teil 1 Die Theorie − Geschichtliche, evolutionäre, anatomische und wissenschaftliche Hintergründe
I. Back to the roots − Was den Läufern die Schuhe erst an- und dann wieder auszog
I.1 Eine kleine Geschichte des Laufschuhs
I.2 Ein Buch und eine Studie − zwei Schritte zurück nach vorn
II. Warum wir geborene Läufer sind
II.1 Zwei gegen vier − Die Evolution des aufrechten Gangs
II.1.1 Bipedie als erfolgreiche Nische − Interview mit Prof. Bernd Heinrich
II.2 Langsam, aber lange − Vom Vorteil der Ausdauer
II.3 Der Fuß als Feder − Die Anatomie der unteren Extremitäten
II.3.1 Der Fuß als Fühler − Sensomotorik, Propriozeption und Mindfulness
II.3.2 Es gibt keinen Grund, nicht barfuß zu laufen − Interview mit Dr. Thorsten Rarreck
III. Vom Laufen mit Stil
III.1 Der einzig wahre Laufstil − Mythos oder Wirklichkeit?
III.2 Eine Laufstilumstellung ist oft ratsam, benötigt aber Zeit − Interview mit Sportwissenschaftler Volker Haußmann
IV. Der aktuelle Stand der Forschung
IV.1 Eindeutiges, Widersprüche, Tendenzen
V. Was Barefoot Running bringt
V.1 Ein Fazit
Teil 2 Die Praxis − Trainingstipps, Übungen, Tests, Erfahrungsberichte
I. Vorbereitung und erste Barfußschritte
I.1 Kontakt zum Boden aufnehmen
I.2 Fußgymnastik und Übungen
I.3 Barfußwandern
II. Lauftraining barfuß
II.1 Barfuß-Einheiten vor oder nach dem Training
II.2 Umstellung des Laufstils
II.2.1 Die ersten Wochen − Klein anfangen
II.2.2 Die nächsten Monate − Langsam steigern
II.2.3 Endlich beschwerdefrei − Erfahrungsbericht von Jesko Kohlstedt
II.3 Barfuß auch über Lang- und Ultralangstrecken?
II.3.1 Ein nackter Schritt geht noch − Erfahrungsbericht von Max „Barefoot Mecki“ Manroth
II.4 Stock und Stein, Hitze und Kälte − Vom Umgang mit Untergründen und Jahreszeiten
II.4.1 Lohnt sich die Mühe? − Erfahrungsbericht von Johannes Hacker
III. Barfuß- und Minimalschuhe − eine Alternative?
III.1 Gute Gründe für schützendes Schuhwerk
III.2 Schuhtests
III.2.1 Ein Hauch von Nichts: Huaraches, Naked Shoes, Freeheel Runningpads und Co.
III.2.2 Barfußschuhe: Feelmax, SoleRunner und Co.
III.2.3 Minimalschuhe: Nimbletoes, Biom Evo Racer und Co.
III.3 Mit dem Körper arbeiten, nicht gegen ihn − Erfahrungsbericht von Nadine Horn
IV. Austausch mit Gleichgesinnten
IV. 1 Die Barefoot Runners Society
Teil 3 Anhang
II. Literatur- und Quellenverzeichnis
_________________ Schriftstellerin, Lektorin, Hundebespaßerin – gern auch in umgekehrter Reihenfolge
Aktuelles Buch: Geliebte Orlando. Virginia Woolf und Vita Sackville-West: Eine Leidenschaft
I assure you, all my novels were first rate before they were written. (Virginia Woolf) |
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Pütchen Weltenbummler
Moderatorin
Beiträge: 10312 NaNoWriMo: 40788 Wohnort: Im Ländle
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14.03.2019 15:48
von Pütchen
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Oh, das ist sicherlich eine gute Sache, dass es nun auch als E-Book da ist
Möge es weggehen wie warme Semmeln
Band 1 ist jetzt schon einmal um die Welt gereist
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"Die Menschen bauen zu viele Mauern und zu wenig Brücken."
(Isaac Newton, 1642-1726)
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