Digitaler Detox

[MarkusM]

Salut,

in einem Nebenplott kämpft eine der Protagonistinnen meines Manuskriptes mit den Auswirkungen des Digitalen Detox.

Kennt jemand vielleicht einen guten Bericht zu dem Thema? Vielleicht von jemanden verfasst, der das selbst durchlebt hat?

Danke,
Markus

[Natalie2210]

Hallo!

Es passt nicht ganz perfekt auf deine Frage, aber sieh doch einmal hier herein:

"die kunst des digitalen lebens", von Rolf Dobelli

https://www.amazon.de/s?k=die+kunst+des+digitalen+lebens&__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&ref=nb_sb_noss_2

da wird mit Studien schön unterlegt, welche Auswirkungen "News" auf unser leben und denken haben. Eventuell findest du hier Anregungen?

lg,
Natalie

[Federschwärzer]

Vielleicht hilft dir was weiter.
Eine Reporterin von STRG_F hat mal einen Selbstversuch gemacht:
https://www.youtube.com/watch?v=ULIZdo9yvko

[Nina C]

Hm, ich lebe ohne Smartphone oder andere internetfähige Mobilgeräte und faktisch ohne Social Media, aber ich weiß nicht, ob ich dir da weiterhelfen kann, weil das für mich ja die Normalität darstellt. Aber wenn du was fragen willst, hau rein.

Liebe Grüße

Nina

[MarkusM]

[hobbes]

Gibt es dazu mittlerweile nicht schon zwei Millionen Bücher? Mein Leben ohne Internet/Smartphone/etc?
Aber das ist nur mein persönlicher Eindruck, der nicht stimmen muss. Gelesen habe ich keins davon, daher kann ich dir leider auch nichts empfehlen.

[MarkusM]

[Nina C]

Da widerspreche ich: Ich bin schon länger in Foren unterwegs als es Facebook oder studivz gibt und kein Mensch hätte die als Social Media bezeichnet. Sie nun quasi rückwirkend drunter zu rechnen, mag in Ordnung sein, ist für mich aber erst einmal nicht relevant bei der Nutzung.

Aber jaaa, das sagte ich ja selbst, mangels Nutzung auch kein Entzug. Ich werde allerdings häufiger gefragt, wie ich das anstelle / aushalte / etc., weil ich mit unter 35 damit offensichtlich seltsam bin (wäre ich 70, käme die Frage wohl eher nicht).

Liebe Grüße

Nina

[Beckinsale]

Zum einen eine Klarstellung: Der "digitale Detox" (korrekt: die "digitale Entgiftung") bezieht sich nicht nur auf mobile Geräte, sondern auf alle Gerätschaften, die die Teilnahme an der digitalen "Welt" ermöglichen.

Ich kann ohne meine Computer, Internet, E-Mail meinen Beruf nicht ausüben und meinen Lebensunterhalt nicht verdienen. Mein Mobiltelefon dient allerdings nur der Prüfung auf aktuelle E-Mails, wenn ich unterwegs bin; E-Mails verschicke ich nur in Notfällen. Die Telefonfunktion ist auf lautlos gestellt. Keine SMS, kein WhatsApp, kein anderes Gedöns.

Zu den Auswirkungen der "Entgiftung": Physiologisch ist jeder Entzug von einem "Gift" unterschiedlich und vom Gift abhängig; psychologisch dürften sich die Entzugserscheinungen ziemlich gleichen, wenn sie nicht sogar identisch sind.
Es würde also ausreichen, Markus, wenn du dir etwas verweigerst, das dir wichtig ist, und dir dann notierst, wie es dir geht - vor allem im Kopf.

My.

[Raven1303]

Ich hab es am Anfang unseres 3-Wochen-Urlaubs mal geschafft, meine Pin drei mal falsch ins Handy einzugeben und war dann für die komplette Urlaubszeit gezwungener Maßen offline.
Ich hatte erst etwas Unruhe, etwas wichtiges zu verpassen.
Aber dann war es eigentlich sehr entspannend.

Ich denke mir, die Angst etwas zu versäumen ist bei vielen groß. Abgeschnitten sein von seinen "Digitalen Freunden".

[DerAndreas]

[MarkusM]

[Nina C]

@beckinsale
Natürlich ist die Teilnahme an der digitalen Welt nicht auf Mobilgeräte beschränkt, sonst würde ich hier ja auch nicht schrieben (und hätte meinen aktuellen Job so nicht ). Aber ein stationärer PC limitiert die Teilnahme auf die Zeit zuhause, was Auswirkungen / Abhängig (soweit angenommen) ebenfalls mildert. Zeiten außerhalb des Hauses sind damit automatisch digitale Pausen, egal ob Fahrt mit den Öffis, Spaziergang, Kneipenbesuch, Freunde, Reisen ...
Das ist, was ich meinte.

Wenn ich mich im Bekanntenkreis umsehe, ist es weniger das Gefühl etwas zu verpassen, sondern eine antrainierte Unselbstständigkeit, die beim „Detox“ Schwierigkeiten bereitet. Vor allem bei allem was Navigation / Ortskenntnis voraussetzt. Beispielsweise kenne ich die Abfahrtszeiten meiner häufigsten Verkehrsmittel auswendig, präge mir relativ schnell Strecken ein oder kann in einem fremden Land oder Bundesland mittels Shellatlas navigieren. In dem Fall beobachte ich die Abhängigkeit und das „zu detoxende“ vor allem als Verlust von Fähigkeiten. Hinzu kommt die Fähigkeit zur Selbstbeschäftigung (z. B. nicht „nur“ spazieren gehen zu können, ohne Musik oder Ablenkung, oder eben Zug fahren zu können und „nur“ aus dem Fenster zu sehen etc.) Ich könnte mir vorstellen, dass die beiden Punkten beim Detoxen einiges ausmachen. Mag mich aber, da das nur auf Beobachtung und natürlich nur einer gewissen Menge an Menschen, beruht, durchaus irren.

Liebe Grüße

Nina

[Natalie2210]

Hallo Nina,

nur kurz meine 2 cent: Wenn ich auf Reisen gehe, bleibt das Handy auch abgeschaltet im Hotel, und ich genieße es.

Aber, weil du vom Verlust von Fähigkeiten sprichst: Ja, richtig, wenn ich immer ein Navi dabei habe, gibt es keine Notwendigkeit, mir Wege oder Strecken einzuprägen => damit habe ich Kapazitäten frei für etwas anderes. In Daniel Kahnemans bekanntem Werk "Thinking Fast and Slow", in dem es um die optimale Nutzung unseres Gehirns geht, ist ein wesentlicher Tipp, nicht Notwendiges auszulagern. Im Wesentlichen meint er damit Entscheidungen, denn die kosten Kraft, und auch alle sonstigen "Kleinigkeiten", die einem im Kopf herumschwirren wie z.B. ToDos sollte man möglichst in ein Notizbuch aufschreiben und als einziges ToDo "Ins Notizbuch schauen" behalten.
Ein prominentes Beispiel für diese Denke ist Mark Zuckerberg, der jeden Tag ein graues T-Shirt und Jean trägt - so erspart er sich die Entscheidung, was er anziehen soll. (ok, vor Gericht hatte er dann einen Anzug - das war schon eine kleine Sensation )

Insofern: Social Media als ständigen Aufmerksamkeitskiller - nein, danke, aber das Handy/Internet als persönlichen Assistenten  - ja, unbedingt!

LG,
Natalie

[Beckinsale]

Ich habe ein Navi im Auto und checke vorher, wo ich hin will und wie ich hinkomme. Mein Navi hat mich im Ostfrieslandurlaub schon ins Mittelmeer geführt. Moderne Technik hat ein großes Problem: Sie wird von dorgensüchtigen und masturbierenden Designern entworfen, die oft genug keinerlei Praxiserfahrung haben. Gnichel.

Mein BlackBerry ist, wie gesagt, nur für E-Mails da. Und wenn mir wirklich mal was passiert (was noch nie geschehen ist). Wenn ich unterwegs bin, führe ich Selbstgespräche oder Unterhaltungen mit meinen beiden Hunden, da kann ich Ablenkung nicht brauchen.

Müsste ich für meine Arbeit auf PC & Co. verzichten, hätte ich anfangs sicherlich ein Problem - aber keine Entzugserscheinungen, sondern Zeitbedarf, alternative Arbeitswege ausfindig zu machen.

My.

[madloom]

zum thema navi: mit dem navi traue ich mich auf reisen, einfach mal von den hauptrouten abzubiegen und zu schauen, was es zu entdecken gibt, ohne mir darüber sorgen zu machen, am ziel anzukommen. im optimalfall wird sogar der weg zum ziel, weil man autobahnen und hauptverkehrsrouten umfahren kann. das erlaubt mir viel mehr spontaneität, ich möchte das nicht mehr missen.

das gilt auch für online-hotelbuchungen und so - im letzten moment findet man so - meistens - doch noch was, ohne ewig herumkurven zu müssen.

während ich den anweisungen des navis folge, kann ich mich viel mehr auf die umgebung konzentrieren und sie auch als fahrer genießen.

denke, das gilt für viele digitale-tools, sie haben ihre berechtigung und können je nach interesse(n) der user äußerst hilfreich sein. es ist natürlich, wie bei vielem anderen, eine gratwanderung, man muss sie gezielt und im rahmen einsetzen.

ad social-media-sucht: ich denke, es geht dabei nicht nur um die seite der oräsentation, es ist auch endloser content verfügbar - da laufe ich dann gefahr, nicht aufhören zu können. bei facebook, instagram oder auch in den foren von "klassischen medien" oder livetickern kann endlos viel zeit verbraten, ohne auch nur einen eigenen beitrag verfasst zu haben.

[Nina]

[Ralphie]

https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/ernaehrungsgesundheit/detox-was-ist-das-97654

[Beckinsale]

[Michel]

Ich erinnere mich aus der Ausbildung noch an eine Fallschilderung, habe aber leider keinen Link oder so etwas parat.

Es ging um einen jugendlichen Online-Gamer, der sich vollkommen im MMPORG verloren hatte und stationär eingewiesen wurde. Die beschriebenen Entzugssymptome kamen einem Cold Turkey erstaunlich nahe, inclusive Unruhe, Schlafstörungen, Verzweiflung, massiver Stressreaktion und dem verzweifeltem Versuch, irgendwie an einen Internetzugang zu kommen. Gott, ist das lang her, ich hoffe, dass ich es noch zusammenbekomme … Vermutet wurde, dass hirnphysiologisch ähnliche Prozesse im Nucleus accumbens ablaufen, also im Belohnungssystem (Mesolimbisches System). Im Wikipedia-Artikel zum Belohnungssystem gibt's auch einen Hinweis auf Spielsucht; vielleicht hilft Dir das weiter.

[MarkusM]

[Beckinsale]