Laufen? Aber natürlich!

[Bananenfischin]

Hallo zusammen,

ich möchte euch gern mein zweites Sachbuch vorstellen, das vor nicht allzu langer Zeit erschienen ist.

So schaut es aus:


Details:
Titel: Laufen? Aber natürlich!
Verlag: fidibus Verlag
Erscheinungsdatum: Oktober 2013
Umfang: 160 Seiten
ISBN-10: 3943411206
ISBN-13: 978-3943411201

Erhältlich im Buchhandel, bei Amazon und anderen Onlineportalen oder direkt beim fidibus Verlag.  

Klappentext:

Wer natürlich läuft und sein evolutionäres Potenzial richtig nutzt, kann typische Läuferverletzungen vermeiden oder auskurieren, effizienter trainieren und brachliegende Muskulatur kräftigen. Regelmäßige Barfuß-Einheiten sollten daher Bestandteil jedes Trainings sein. Oft ist es aber auch ratsam, den Laufstil dauerhaft umzustellen; viele Läufer sind deshalb inzwischen komplett barfuß oder in Minimalschuhen unterwegs.
Doch wie geht man es richtig an, wenn man jahrelang in High-Tech-Schuhen gelaufen oder noch untrainiert ist? Laufen? Aber natürlich! erklärt die theoretischen Hintergründe und Vorteile von Barefoot Running, gibt praktische Hilfestellung und zahlreiche Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene rund ums Thema, stellt verschiedene Minimalschuhe sowie deren Besonderheiten vor und lässt sowohl Experten mit ihrem Fachwissen als auch Läufer mit ihren Erfahrungen zu Wort kommen.

„Dieses Buch wird nicht nur Läufern, sondern jedem helfen, der sich besser und gesünder bewegen möchte.“ Jason Robillard, Barfuß-Ultraläufer, Coach und Barefoot-Running-Pionier (Vorwort)

[hexsaa]

Herzlichen Glückwunsch bananenfischin.
Das interessiert bestimmt Viele, weil es sich dem Laufen auf andere Weise nähert. Ich wünsche dir viel Erfolg!


LG
hexsaa

[hobbes]

Von mir auch Glückwünsche!

Gibt es da eigentlich irgendwelche Zahlen, wie viele Leute barfuß laufen? Mir ist bisher nämlich noch keiner begegnet. Wobei, einmal habe ich Barfuß-Spuren im Matsch entdeckt.

[nebenfluss]

Auch von mir Glückwunsch, viel Erfolg damit.

Ich kenne einen Marathonläufer, der in seiner Anfangsphase mal barfuß am Strand trainiert hat und danach die Teilnahme Marathon vergessen konnte. Aber offenbar geht's auch anders? Vielleicht wäre das was für ihn.
Ich komm nur gerade wegen des Covers drauf.

LG

[Berti_Baum]

Oh! Was es hier alles für Spezialisten gibt. Glückwunsch!

Das erinnert mich an einen Stern TV Beitrag, wo jemand vorgestellt wurde, der überhaupt keine Schuhe anzieht und Sommer wie Winter barfuß läuft. Die Fußsohle sah aber auch aus wie ein Autoreifen.

[KeTam]

Super!

Herzlichen Glückwunsch, schon das zweite Buch, bei dem ich ganz genau weiß, wers zu Weihnachten bekommt!

Viel Erfolg!

[Bananenfischin]

Danke euch!

[JT]

Glückwunsch und viel Erfolg damit

[Gast]

Hey meine Liebe, die allerbesten Glückwünsche zu deinem Werk natürlich auch von mir! (Jetzt muss ich nur noch mit dem Laufen anfangen ... ) Ganz viel Erfolg wünsch' ich dir damit!

LG
Sonja

[Gabi]

Liebe Bananenfischin!

Das ist ja toll! Ich gratuliere und wünsche dir, dass dein Buch viele L"K"äufer findet.

L.G.
Gabi

[Nayeli Irkalla]

Ich trage zwar total gerne Fetisch-Schuhe mit wirklich mörderischen Heels, aber ich gehe auch total gerne barfuß . Nicht zuletzt deswegen wirken meine Füße auch in diesen Fußfolterschuhen meiner Ansicht nach immer hübsch und nicht verkrümmt.

Ích bin fürs Jogging mal irgendwann bei so Schuhen mit eingearbeiteten Zehen gelandet, die ein "natürliches" Barfußgefühl ermöglichen sollten, und habe die ausprobiert. Tatsächlich machte es großen Spaß und ich begann dann auch mal damit, meine Strecke im Wald barfuß abzulaufen. Meine Füße waren nie glücklicher als in dieser Zeit!

Das erinnert mich daran, dass ich schon seit Monaten nicht mehr laufen war und ich große Lust hätte, damit mal wieder anzufangen. Das Buch klingt auf jeden Fall spannend und nach einer Sachbuchanschaffung, die ich ernsthaft in Erwägung ziehen werde!

[Nordlicht]

Da ist es ja!

Liebe Katja, auch für dieses Exemplar wünsche ich dir superviel Erfolg unter den unten ohne Läufern und denen, die es werden wollen.

[Murmel]

Finde ich klasse.

[Bananenfischin]

Sonja, Gabi, Nayeli, Nordlicht, Murmel, ganz lieben Dank!

[Maria]

Du schon wieder.
Herzlichen Glückwunsch! Barfuß laufen, rennen stell ich mir jetzt wirklich krass vor, ich kann kaum auf Teer gehen.
Ich denk regelmäßig an Barfuß 1, wenn ich hier bei 5° meine Schuhe verweiger und meine Mutter immer sagt "du wirst krank" und ich so "nö, Bafi sagt was andres".
Du änderst die Welt, hier und da.

Ich freu mich für dich mit.

[Ruth]

Hey,

super, Glückwunsch zum nächsten Buch! Wird es das irgendwann mal als eBook geben?
Ich laufe manchmal mit Minimalschuhen und das Gefühl, keine Schuhe zu tragen ist schon toll.

LG,
Ruth

[VanessaD]

Ich jogge zwar mit Schuhen, aber dennoch: herzlichen Glückwunsch und gaaaaanz viel Erfolg!

LG

[Bananenfischin]

Liebe Ruth, liebe Vanessa, vielen Dank.

[Kekewa]

Liebe Katja,

ich bin begeistert - noch ein Buch, dass das Barfußlaufen thematisiert. Ich gratuliere Dir ganz herzlich und wünsche Dir ganz viele Käufer, die dann in eine Liebesbeziehung mit ihren Füßen eingehen. Ich laufe daheim immer wieder mit Socken herum, in die trockene Erbsen gesteckt werden, damit ich meine Fußmuskeln trainiere, die total schalff sind.

Grüßlein,
Juliane

[Belli]

Auch von mir herzlichen Glückwunsch und viel Erfolg mit deinem Buch. Würde ich nicht im Mittelgebirge und weit weg von einem großen See leben, würde ich auch Barfuß am Strand laufen (Im Sommer jeden Tag ).

[Bananenfischin]

Für die Läufer und Läuferinnen unter uns, die im Frühling etwas Neues ausprobieren wollen: Für nur 99 Cent (Einführungspreis) gibt es "Laufen? Aber natürlich!" jetzt ganz frisch auch als E-Book:

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Klappentext
Wer natürlich läuft und sein evolutionäres Potenzial richtig nutzt, kann typische Läuferverletzungen vermeiden oder auskurieren, effizienter trainieren und brachliegende Muskulatur kräftigen. Regelmäßige Barfuß-Einheiten sollten daher Bestandteil jedes Trainings sein. Oft ist es aber auch ratsam, den Laufstil dauerhaft umzustellen; viele Läufer sind deshalb inzwischen komplett barfuß oder in Minimalschuhen unterwegs. Doch wie geht man es richtig an, wenn man jahrelang in High-Tech-Schuhen gelaufen oder noch untrainiert ist? „Laufen? Aber natürlich!“ erklärt die theoretischen Hintergründe und Vorteile von Barefoot Running, gibt praktische Hilfestellung in Form von Trainingsempfehlungen und hat zahlreiche Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene rund ums Thema parat, stellt verschiedene Minimalschuhe sowie deren Besonderheiten vor und lässt sowohl Experten mit ihrem Fachwissen als auch Läufer mit ihren Erfahrungen zu Wort kommen.

Inhalt
Ein Ruck geht durch die Laufwelt − Vorwort von Jason Robillard
Einleitende Worte − Was dieses Buch will

Teil 1 Die Theorie − Geschichtliche, evolutionäre, anatomische und wissenschaftliche Hintergründe

I. Back to the roots − Was den Läufern die Schuhe erst an- und dann wieder auszog
I.1 Eine kleine Geschichte des Laufschuhs
I.2 Ein Buch und eine Studie − zwei Schritte zurück nach vorn
II. Warum wir geborene Läufer sind
II.1 Zwei gegen vier − Die Evolution des aufrechten Gangs
II.1.1 Bipedie als erfolgreiche Nische − Interview mit Prof. Bernd Heinrich
II.2 Langsam, aber lange − Vom Vorteil der Ausdauer
II.3 Der Fuß als Feder − Die Anatomie der unteren Extremitäten
II.3.1 Der Fuß als Fühler − Sensomotorik, Propriozeption und Mindfulness
II.3.2 Es gibt keinen Grund, nicht barfuß zu laufen − Interview mit Dr. Thorsten Rarreck
III. Vom Laufen mit Stil
III.1 Der einzig wahre Laufstil − Mythos oder Wirklichkeit?
III.2 Eine Laufstilumstellung ist oft ratsam, benötigt aber Zeit − Interview mit Sportwissenschaftler Volker Haußmann
IV. Der aktuelle Stand der Forschung
IV.1 Eindeutiges, Widersprüche, Tendenzen
V. Was Barefoot Running bringt
V.1 Ein Fazit

Teil 2 Die Praxis − Trainingstipps, Übungen, Tests, Erfahrungsberichte

I. Vorbereitung und erste Barfußschritte
I.1 Kontakt zum Boden aufnehmen
I.2 Fußgymnastik und Übungen
I.3 Barfußwandern
II. Lauftraining barfuß
II.1 Barfuß-Einheiten vor oder nach dem Training
II.2 Umstellung des Laufstils
II.2.1 Die ersten Wochen − Klein anfangen
II.2.2 Die nächsten Monate − Langsam steigern
II.2.3 Endlich beschwerdefrei − Erfahrungsbericht von Jesko Kohlstedt
II.3 Barfuß auch über Lang- und Ultralangstrecken?
II.3.1 Ein nackter Schritt geht noch − Erfahrungsbericht von Max „Barefoot Mecki“ Manroth
II.4 Stock und Stein, Hitze und Kälte − Vom Umgang mit Untergründen und Jahreszeiten
II.4.1 Lohnt sich die Mühe? − Erfahrungsbericht von Johannes Hacker
III. Barfuß- und Minimalschuhe − eine Alternative?
III.1 Gute Gründe für schützendes Schuhwerk
III.2 Schuhtests
III.2.1 Ein Hauch von Nichts: Huaraches, Naked Shoes, Freeheel Runningpads und Co.
III.2.2 Barfußschuhe: Feelmax, SoleRunner und Co.
III.2.3 Minimalschuhe: Nimbletoes, Biom Evo Racer und Co.
III.3 Mit dem Körper arbeiten, nicht gegen ihn − Erfahrungsbericht von Nadine Horn
IV. Austausch mit Gleichgesinnten
IV. 1 Die Barefoot Runners Society

Teil 3 Anhang

II. Literatur- und Quellenverzeichnis

[Pütchen]

Oh, das ist sicherlich eine gute Sache, dass es nun auch als E-Book da ist
Möge es weggehen wie warme Semmeln

Band 1 ist jetzt schon einmal um die Welt gereist